Dużo kobiet i mężczyzn ma dość duży problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów z brzucha. Bez względu na to, jakie są przyczyny otyłości brzusznej, nie jest to ani zdrowe, ani też dobrze nie wygląda taka sylwetka. Jeżeli decydujemy się na odchudzanie, warto zrobić to racjonalnie, świadomie i w odpowiedni sposób się do tego przygotować. Tylko wtedy będziemy w stanie naprawdę zrzucić kilogramy, co więcej czuć się wyśmienicie. Od czego zacząć odchudzanie?
Jak jeść zdrowo i smacznie i przyjmować mniej kalorii?
Dieta to klucz do sukcesu i powie to nam każdy dietetyk oraz lekarz. W tym wypadku dosłownie jesteśmy tym, co jemy. Jeśli dbamy o dietę można w większym stopniu zapanować nad tuszą, ale także zadbać o swoje zdrowie. Chociaż w prasie kolorowej, w sieci, w księgarniach jest dużo książek o odchudzaniu, ćwiczeniach, które skupiają się głównie na pięknym wyglądzie tak naprawdę to nie tylko o ten piękny wygląd chodzi, ale przede wszystkim o dobre samopoczucie i zdrowie. W sieci obecnie można znaleźć sporo diet, które obiecują szybkie efekty i takie warto omijać szerokim łukiem. Lepszą opcją jest wydanie pieniędzy na wizytę u dietetyka, który ustali dla nas jadłospis ściśle dopasowany do naszych potrzeb. Dzięki temu będziemy mogli jeść to, co lubimy bez żadnych wyrzeczeń, a jednocześnie będziemy mogli chudnąć. Dieta to podstawa w każdym procesie odchudzania, musi być bogata w warzywa i owoce, witaminy, minerały itp. Pamiętajmy, że nie chodzi wyłącznie o dobry wygląd, ale o nasze zdrowie, co powtarzają lekarze, ale też guru dietetyki i fitnessu.
Aktywność fizyczna - druga ważna rzecz
Nie każdy lubi pocić się na siłowni, wiele osób po prostu woli leżeć na kanapie, jednak od takiego leżenia, ani nie będziemy zdrowsi, ani silniejsi, tym bardziej chudsi. Jeżeli chcemy spalić tłuszcz z brzucha, wyglądać zdrowo i szczupło, niezbędna jest aktywność fizyczna. Dzięki temu nasze ciało po odchudzaniu będzie w dobrej kondycji, będzie dużo bardziej jędrne i elastyczne, a to jest ważne. Trening nie musi być na początku intensywny, ważne jest to, aby w ogóle zacząć się ruszać, dzięki temu zaczniemy przyzwyczajać swój organizm do większego wysiłku i zwiększymy tym samym swoją wydolność. Ważne jest to, aby wybrać dla siebie sport, który będzie przyjemny i nie będziemy wykonywać ćwiczeń za karę. Niektórzy lubią biegać, inni wolą grać w tenisa, gry zespołowe, albo pływać. Dobrym rozwiązaniem może okazać się także wizyta na siłowni, wszystko zależy od tego, jakie mamy potrzeby, upodobania i oczekiwania względem siebie. Jak spalić tłuszcz z brzucha? Brzuch to zdecydowanie jedna z najbardziej problematycznych części ciała, z jakimi większość z nas się zmaga. Wiele osób już na samym początku popełnia duży błąd, myśląc, że jak będą ćwiczyć na brzuch np. wykonując zwykłe brzuszki to wyrobią sobie mięśnie i spalą tkankę tłuszczową. Jest to jednak niemożliwe. Aby schudnąć z brzucha, trzeba zdrowo jeść i ćwiczyć na całe ciało, inaczej nie można liczyć na zadowalające efekty. Czy da się spalić tłuszcz z brzucha? Tak, jednak potrzebny jest trening ogólnorozwojowy, a nie tylko ćwiczenia na brzuch. Wprawdzie robiąc brzuszki można wzmocnić tę partię ciała, jednak nie pozbędziemy się w ten sposób tkanki tłuszczowej.
Odchudzanie - zaplanuj od A do Z
Ponieważ proces odchudzania nie jest łatwy, warto go odpowiednio zaplanować. Dzięki temu nie będziemy błądzić po omacku, ale będziemy mogli w prosty, zdrowy i efektywny sposób zgubić kilka kilogramów. Proces gubienia kilogramów powinien być zaplanowany, możemy ustalić to, co mamy robić na własną rękę, albo skorzystać ze wsparcia specjalistów, jeśli mamy na takie rzeczy odpowiedni budżet. Trener personalny, dietetyk, a może nawet wsparcie psychologiczne, wszystko to wpłynie na naszą korzyść. Aby móc schudnąć trzeba mieć w sobie dużo samodyscypliny, samozaparcia, wewnętrznej motywacji do działania, trzeba chcieć się zmienić na lepsze, a to jest najtrudniejsze.
