Spacerowanie to prosta czynność, którą można wykonywać niezależnie od wieku czy stopnia zaawansowania fizycznego. Wystarczy spacerować 30 minut, by dostarczyć do organizmu niezbędną ilość tlenu i poprawić krążenie krwi. Spacerowanie ma wiele zalet zarówno fizyczych, jak i psychicznych.
Spacer działa cuda. Dzięki niemu podnosimy poziom endorfin w organizmie. Regularne spacerowanie poprawia układ nerwowy. Nasza głowa otwiera się na pozytywne myśli, a my jesteśmy bardziej zrelaksowani i bardziej pozytywnie nastawieni do świata. Spacerować można wszędzie – w lesie, w parku, gdzie ławki parkowe zapewniają możliwość odpoczynku, wokół bloku czy na łące.
Zalety spacerowania
Spacerowanie ma korzystny wpływ na dotlenieni organizmu. Przebywanie na świeżym powietrzu, sprawia, że nasze ciało staje się lepiej ukrwione i dotlenione. Nasze myśli są bardziej radosne. Skutkiem ubocznym spacerowania jest to, że nasze ubrania robią się luźniejsze. Codzienne spacery podkręcają metabolizm, a co za tym idzie przyspieszają przemianę materii. Spacerowanie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Obniża poziom cukru we krwi, zapobiegając cukrzycy. Regularne spacery, pięć dni w tygodniu po 30 minut, zmniejszają wystąpienie chorób sercowo-naczyniowych. Regularne chodzenie poprawia również pracę jelit.
Bycie aktywnym fizycznie ma wiele zalet. Oczywiście nie musimy od razu zapisywać się na siłownię. Możemy wybrać się do pobliskiego parku i rozkoszować się przyrodą, oddając się przyjemności spacerowania. A jeśli się zmęczymy możemy przysiąść na ławce parkowej i oddychać świeżym powietrzem.
